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中醫喊你來做八段錦啦!

來源:護理部 日期:2019-05-13 10次 【打印】

 

                               


                               


五月,春末夏初,正是萬物生長的季節,一定要做什么呢?一定要動起來!動能生陽,萬物萌動的時節,正是給生命積蓄能量的好時機,切勿偷懶。

為響應黨“全面推進健康中國”的號召,順應中國全民健身的熱潮。自513日起,我院每個工作日早7:00-7:35進行八段錦義務教習活動,地點為南院區急診樓前,北院區門診樓前。

我院連續六年開展“奉獻愛心 為夢起航”八段錦養生健身功法義務教習活動, 2018年共計5121人次參加,發放宣傳材料1800余份,護患參與率逐年遞增。

八段錦共有八式,簡單易學,好處良多,受到廣大病友及家屬的一致好評。

第一式:兩手托天理三焦。此式可提拉胸腹、拔伸腰背,使三焦通暢,祛除雨水天氣的寒濕濁氣。

第二式:左右開弓似射雕。此式可宣開整個僵硬的肩背,并抻拉循行于肩頸和整條手臂的大腸經,對便秘腹脹者效果較好。

第三式:調理脾胃須單舉。此式可對脾胃起到牽拉和按摩作用,促進消化吸收。同時也使兩脅肝膽得到拉抻,宣發肝氣。在生悶氣么,來試試。

第四式:五勞七傷往后瞧。“五勞”是指心、肝、脾、肺、腎等五臟的勞損;“七傷”指喜、怒、悲、憂、恐、驚、思等七情傷害。此式可擴張牽拉胸腔、腹腔諸腑臟,刺激頸部大椎穴,以及背部五臟六腑、俞穴,達到防治“五勞七傷”的目的。還可預防眼肌疲勞及肩、頸等背部的疾患,改善頸部及腦部血液循環,有助于解除中樞神經系統的疲勞。

第五式:搖頭擺尾去心火。經常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人多是虛火,常做這個動作,可以把上飄的虛火拽回丹田,溫暖腎水。在上火么,學習八段錦吧。

第六式:兩手攀足固腎腰。溫煦按摩全身第一大陽經膀胱經,調動周身陽氣。抻拉前后任督兩脈,使陰陽都得到滋養。

第七式:攢拳怒目增氣力。此式能使肝氣暢達,末梢氣血周流,全身上下都有勁兒。

第八式:背后七顛百病消。此式為八段錦的收功,可引氣歸元,重新梳理身體氣機,從而使身體做完整套功法后不至于出現散亂。
   

                                 

        快來和我們一起動起來吧!每個工作日早晨7:00-7:35,我們不見不散!

                                      
                                                     
護理部
                                                  2019513


 

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